課程名稱:昆達里尼瑜珈與靜心冥想
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授課講師:王麗華
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課程編號:HEA-109B2-17A
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上課地點:頭前國小校區
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上課時間:周二 午13:30-16:20
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招生人數:30人
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費
3000 元;冷氣費
200 元;維護費0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
從十年前開始接觸瑜珈,就愛上了,因為瑜珈讓我與自己的身體對話,也讓我發現身體與自己內在的潛能。直到六年前,接觸昆達里尼瑜珈之後,就一直修習昆達里尼瑜珈至今。當時,每個禮拜都至少要上一次的昆達里尼瑜珈課,因為這幫助我釋放在生活與工作中所累積的壓力,也讓自己內在感覺更平衡與穩定,更讓我充飽電迎接生命接下來的挑戰。 為了讓自己更深入的練習昆達里尼,於2014年接受師資訓練,2015年開始在三重、台北市地區獨立招生與教學至今。我的梵文靈性名子為: Sukh Atma Kaur,意思為帶來和平的靈魂。願每個人都能找到內在的和平與和諧,並生活在光與愛之中。
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課程介紹及課程理念:
我們要感謝Yogi Bhajan博士在1969年將坤達里尼瑜珈帶到美國,並公開傳授,因為昆達里尼瑜伽是一種非常古老的瑜珈。在印度只能秘密傳授,並僅限帝王或貴族學習 Yogi Bhajan說:接下來進入寶瓶時代,隨著科技越來越發達,資訊越來越多,大家忙著消化吸收所有資訊,生活步調加快,壓力也隨之而來,忙到連自己都不暇顧及,因此我們需要強健的神經系統來面對真實生活,心靈上的澄明和精神力量來支持我們。而坤達里尼瑜珈就是這樣的技術 坤達里尼瑜珈是一門科學和技術,所使用的練習方法是結合呼吸法、體位法、手印和梵唱
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課程目標:
促進身體健康---坤達里尼瑜珈的呼吸法能夠幫助我們更好的使用生命的能量Prana,體位法能夠幫我們疏通身體緊張與能量阻塞的地方,梵唱的練習刺激視丘下部和腦下垂體化學分泌物的分泌等。 促進心理健康,釋放生活的壓力與緊張---恐懼、緊張、壓力、憤怒、悲傷等儲存在身體之中,藉由坤達里尼瑜珈對身體的鍛鍊能夠協助釋放這些心理的壓力。
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課程大綱:
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第1週
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身體基本順位、調整脊椎序列練習、深長呼吸法
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第2週
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身體基本順位、站姿與坐姿練習、調整脊椎序列練習、深長呼吸法、梵唱冥想
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第3週
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調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
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第4週
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調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
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第5週
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調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
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第6週
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暖身、抵禦疾病的Kriya、調整情緒的呼吸法、冥想
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第7週
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暖身、抵禦疾病的Kriya、調整情緒的呼吸法、冥想
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第8週
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暖身、當下療癒自己、藝術創作、呼吸法與冥想
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
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第10週
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暖身、當下療癒自己、呼吸法與冥想
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第11週
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暖身、當下療癒自己、呼吸法與Kirtan Kriya
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第12週
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腸道保健系統、腎臟組合練習Kriya、清涼呼吸法
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第13週
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腸道保健系統、腎臟組合練習Kriya、清涼呼吸法、冥想
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第14週
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暖身、釋放恐懼的kriya、冥想
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第15週
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暖身、釋放恐懼的kriya、冥想
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第16週
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打開心—療癒受創的心與自我祝福-藝術創作、分享討論
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第17週
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打開心—療癒受創的心與自我祝福-藝術創作、分享與結語 瑜珈茶的製作方法與分享
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第18週
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春季社區服務日
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附註:1.使用教材:自編講義
2.教材費或自備材料:大休息毛毯、繪畫材料(水彩、水彩筆、蠟筆等)可以買數份共同使用,每人繪畫材料費用應可控制在300以下
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上課時間:106年3月6日(一)至7月8日(六)共18週(含1週公民論壇週及1週社區服務日)
報名時間:12/26(一)下午2點起,至106年3月18日(六)下午5:00截止
報名方式請見:106年春季報名方式
各班開課狀況請見:106春季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年12月21日 星期三
昆達里尼瑜珈與靜心冥想
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