課程名稱:元門太極短棍 ~ 行草篇
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授課講師:官貴中
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課程編號:HEA-138G5-17A
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上課地點:中環活動中心、公園
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上課時間:周五 下午14:00-16:50
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招生人數:30人
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費 3000 元;冷氣費 0 元;維護費0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
官貴中 / 先後任教:新竹師範學院實驗國小教職員班、新店蘭溪人文協會 結趺太極拳/身障人士 (公益開課)、新竹署立醫院 志工班 (公益開課) 新竹教育大學、淡江大學、台北市 文山社區大學、信義社區大學
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課程介紹及課程理念:
結合東方劍勢功法與書法永字八法,武動短棍模擬書法字體。鍛鍊東方吐納及經絡迴路內養,達祛寒扶陽功效。行棍時,練習劍勢技擊特色:抽、帶、提、格、擊、刺、點、崩、攪、壓、截、洗等。棍勢設計左手與右手,相互交換練習,帶動全身運動及增加肢體的平衡柔韌度。
課程開始亦將依手杖的優勢條件,設計一系列的手杖柔軟操開發身體,讓腰、腿、胳膊、手腕等,都能鍛鍊伸展,同時淬鍊皮肉與活化筋骨。
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課程目標:
結合短棍運動練功,一來使動作更加靈活,肢體鍛鍊更加到位,亦增加練功的趣味性與靈活度;二來以武棍模擬書法的字體,其字義內涵又有修身養性的意境,可以外養其形,內涵心境,除強身健體外,更可重塑生命的品質。
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課程大綱:
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第1週
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元門太極短裩介紹、手杖柔操功法演練,驚蟄節氣養生介紹
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第2週
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短棍起勢招式介紹
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第3週
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短棍起勢2(指路)招式介紹,春分節氣養生介紹
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第4週
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短棍3-1”應”字篇功法、招式介紹
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第5週
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短棍3-2”應”字篇功法、招式介紹,清明節氣養生介紹
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第6週
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短棍4”無”字篇功法、招式介紹
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第7週
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短棍5”所”字篇功法、招式介紹,穀雨節氣養生介紹
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第8週
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短棍6”任”字篇功法、招式介紹
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第9週
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公民論壇
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第10週
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複習,立夏節氣養生介紹
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第11週
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短棍7”而”字篇功法、招式介紹,小滿節氣養生介紹
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第12週
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短棍8”生”字篇功法、招式介紹
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第13週
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短棍9”其”字篇功法、招式介紹
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第14週
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短棍10”心”字篇功法、招式介紹,芒種節氣養生介紹
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第15週
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短棍1收勢功法、招式介紹,芒種節氣養生介紹
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第16週
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複習,夏至節氣養生介紹
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第17週
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複習
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第18週
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成果發表
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附註:1.使用教材:自編講義
2.教材費或自備材料:無
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上課時間:106年3月6日(一)至7月8日(六)共18週(含1週公民論壇週及1週社區服務日)
報名時間:12/26(一)下午2點起,至106年3月18日(六)下午5:00截止
報名方式請見:106年春季報名方式
各班開課狀況請見:106春季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年12月26日 星期一
元門太極短棍-行草篇
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