人魚、馬甲線雕塑有氧

課程名稱：人魚、馬甲線雕塑有氧
授課講師：吳品瑢		課程編號：CRA-049A4-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周四 晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 0 元；維護費400 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 現任:新莊、大同社大講師  Angel、s House天使療癒＆REKIK靈氣服務＆天使個案諮商＆脈輪舞蹈&靈性課程帶領人&鬆筋骨縫排毒手法創立者。  BODY FAST體適能學院教育訓練總監  專長:靈性講座/靈性成長工作坊/靈氣治療/天使療法/脈輪舞蹈/靜心瑜珈/水晶治療/減重/運動指導/皮拉提斯/拳擊有氧/瘦身肚皮舞/水中有氧~
課程介紹及課程理念： 多年來倡導專業教學、安全性、功能性運動、健康減重。 課程一直以合理運動處方、運動編排、功能性運動、運動醫學、營養飲食作為教學的基礎。 我轉任的社區大學授課對於課程的期許....... 希望我的課程不只是一般的有氧運動課程, 二十一世紀是身、心、靈統合為一的新世紀。 人類未知的部分, 逐漸被發掘出來了。 期望透過運動醫學和科學實驗的方式, 結合人類潛能發展運動, 在思想、心靈、情感、肢體方面, 發展出讓人得到讓人得到更多的自由、更廣廣的思想空間, 更不受束縛、更有能力的去面對生命裡的種種狀況, 協助更多人有
課程目標： 課程透過專業有系統的編排，能夠有效率、安全的運動重塑身體,配合動聽的音樂盡情的舞動，讓你的變得更纖細、修長 、結實,每小時可消耗熱量300大卡以上，幫助您大量流汗、快速塑身！可將積壓在身體的壓力適放。 除運動外,課程整合身心靈調癒,幫助你改造身體、改變思維,體悟生活與成長的喜悅;帶領你了解如何深入挖掘你的內在,幫助你與大我做緊密的連結。進而達成人生的目標,創造一種健康、快樂,且具有無限可能性力與美的生活。
課程大綱：
第1週	開學相見歡 學科:上課、自行練習安全須知、天使的定義與品階 體位法:一呼吸練習、脊椎伸展、骨盆調整、膝蓋強化、腹直肌訓練、腹協肌扭轉訓練、身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第2週	學科: :健康飲食概念、介紹認識15位大天使1 體位法:脊椎伸展、骨盆調整、膝蓋強化、腹直肌訓練、腹協肌扭轉訓練、核心球訓練。身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享
第3週	學科:皮拉提斯專屬輔助器材、介紹認識15位大天使2 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、上背部伸展、側臥臀中肌訓練、背部伸展、核心球訓練、身體壓力釋放靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第4週	學科:姿勢正確的重要性、認識15位大天使3 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、上背部伸展、側臥臀中肌訓練、背部伸展、核心球訓練、彈力帶上肢訓練、靜心冥想-情緒、瘦身天然茶飲分享。
第5週	學科:健康的脊椎、認識15位大天使4 淨化脈輪 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-情緒、瘦身天然茶飲分享。
第6週	學科:骨盆正確的位置、認識15位大天使5 脈輪淨化、核心球訓練:呼吸訓練 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-關係。 瘦身天然茶飲分享
第7週	學科:危險禁忌動作、認識15位大天使6 淨化脈輪、核心球訓練:呼吸訓練 體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-關係、 瘦身天然茶飲分享
第8週	學科:我的動作正確嗎? 認識15位大天使7 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑。、靜心冥想-健康、瘦身天然茶飲分享
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)公民論壇週
第10週	學科: 認識15位大天使8 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、靜心冥想-健康、瘦身天然茶飲分享
第11週	學科:健康減重食譜、認識15位大天使9 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、脊椎捲曲、脊椎伸展、單腳伸展、雙腳伸展、十字交叉、鋸子、脊椎扭轉、滾球、貓背、後翻、橋式、單腳踢腿、雙腳踢腿、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-磁化、 瘦身天然茶飲分享。
第12週	學科:健康減重食譜、認識15位大天使10 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、靜心冥想-磁化、瘦身天然茶飲分享。
第13週	學科:緩解肌肉僵硬、痠痛的居家伸展、認識15位大天使11 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第14週	學科:老師的瘦身廚房菜單分享一、認識15位大天使12 淨化脈輪、體位法:呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第15週	學科:老師的瘦身廚房菜單分享二、認識15位大天使13 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、側彎、骨盆調整、游泳、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第16週	學科:老師的瘦身廚房菜單分享二、認識15位大天使13 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、側彎、骨盆調整、游泳、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第17週	學科:老師的瘦身廚房菜單分享二、認識15位大天使13 淨化脈輪、體位法: 呼吸練習、大腿伸展、抬腿、剪刀腿、腳踏車、開瓶器、骨盆畫圈、側彎、骨盆調整、游泳、彈力帶上肢訓練、抗力球伸展式雕塑、與大天使連結靜心冥想、瘦身天然茶飲分享。
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：認識15位大天使(生命潛能出版社) 2.教材費或自備材料：一學期材料費1800元