2016年12月22日 星期四

樂活心瑜伽

課程名稱:樂活心瑜伽
授課講師:洪瑞雪  老師
課程編號:HEA-137B4-17A
上課地點:頭前國小校區
上課時間:周四 晚18:30-21:20
招生人數:30
修課對象:程度不拘
學分數:3學分
費用:1.學分費 3000 元;冷氣費 200 元;維護費0 
2.學員平安保險費 200 (每位學員僅收一次不論修幾門課程)
講師簡介:
因為身體的狀況一頭裁進瑜伽的練習,從可有可無到每日必備,瑜伽就這樣走進我的生命中成為我的一部份;常常有同學問我:瑜伽可以減肥嗎?瑜伽可以改善睡眠嗎?瑜伽可以舒緩身體的酸痛嗎?其實答案只有一個:當你的心對了就什麼都對了.瑜伽就是有這樣的魔力,她可以讓你身心安定,和我一同來享受瑜伽吧! 現任:內湖精英電腦.林口世貿新都.林口瑜伽委員會.新莊中港國小.....
課程介紹及課程理念:
透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果。

課程目標:
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。 
課程大綱:
1
瑜伽基礎介紹
簡易暖身、呼吸及正位伸展
2
本我
拜日式伸展  
3
平衡
大樹&老鷹  
4
放手
駱駝式&兔子式
5
開心
貓式&風箏式
6
能量
吉祥式&牛面式
7
行動
光明坐串連
8
舒壓
輪棒無壓按摩
9
公民論壇週
10
力量
英雄式串連
11
輕安
蝗蟲式&烏鴉式
12
共體
雙人瑜伽^^
13
施受
蛇式&下犬式  
14
本我
船式&輪式  
15
舒壓
輪棒無壓按摩
16
挑戰
海狗式&熊猫式
17
安心
課程總復習
18
春季社區服務日
附註:1.使用教材:彈力帶+瑜伽磚
2.教材費或自備材料:

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