昆達里尼瑜珈與靜心冥想

課程名稱：昆達里尼瑜珈與靜心冥想
授課講師：王麗華		課程編號：HEA-109B2-17A
上課地點：頭前國小校區		上課時間：周二 午13:30-16:20
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 200 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 從十年前開始接觸瑜珈，就愛上了，因為瑜珈讓我與自己的身體對話，也讓我發現身體與自己內在的潛能。直到六年前，接觸昆達里尼瑜珈之後，就一直修習昆達里尼瑜珈至今。當時，每個禮拜都至少要上一次的昆達里尼瑜珈課，因為這幫助我釋放在生活與工作中所累積的壓力，也讓自己內在感覺更平衡與穩定，更讓我充飽電迎接生命接下來的挑戰。  為了讓自己更深入的練習昆達里尼，於2014年接受師資訓練，2015年開始在三重、台北市地區獨立招生與教學至今。我的梵文靈性名子為: Sukh Atma Kaur，意思為帶來和平的靈魂。願每個人都能找到內在的和平與和諧，並生活在光與愛之中。
課程介紹及課程理念： 我們要感謝Yogi Bhajan博士在1969年將坤達里尼瑜珈帶到美國，並公開傳授，因為昆達里尼瑜伽是一種非常古老的瑜珈。在印度只能秘密傳授，並僅限帝王或貴族學習  Yogi Bhajan說:接下來進入寶瓶時代，隨著科技越來越發達，資訊越來越多，大家忙著消化吸收所有資訊，生活步調加快，壓力也隨之而來，忙到連自己都不暇顧及，因此我們需要強健的神經系統來面對真實生活，心靈上的澄明和精神力量來支持我們。而坤達里尼瑜珈就是這樣的技術  坤達里尼瑜珈是一門科學和技術，所使用的練習方法是結合呼吸法、體位法、手印和梵唱
課程目標： 促進身體健康---坤達里尼瑜珈的呼吸法能夠幫助我們更好的使用生命的能量Prana，體位法能夠幫我們疏通身體緊張與能量阻塞的地方，梵唱的練習刺激視丘下部和腦下垂體化學分泌物的分泌等。  促進心理健康，釋放生活的壓力與緊張---恐懼、緊張、壓力、憤怒、悲傷等儲存在身體之中，藉由坤達里尼瑜珈對身體的鍛鍊能夠協助釋放這些心理的壓力。
課程大綱：
第1週	身體基本順位、調整脊椎序列練習、深長呼吸法
第2週	身體基本順位、站姿與坐姿練習、調整脊椎序列練習、深長呼吸法、梵唱冥想
第3週	調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
第4週	調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
第5週	調整脊椎序列練習、太陽kriya、冥想
第6週	暖身、抵禦疾病的Kriya、調整情緒的呼吸法、冥想
第7週	暖身、抵禦疾病的Kriya、調整情緒的呼吸法、冥想
第8週	暖身、當下療癒自己、藝術創作、呼吸法與冥想
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
第10週	暖身、當下療癒自己、呼吸法與冥想
第11週	暖身、當下療癒自己、呼吸法與Kirtan Kriya
第12週	腸道保健系統、腎臟組合練習Kriya、清涼呼吸法
第13週	腸道保健系統、腎臟組合練習Kriya、清涼呼吸法、冥想
第14週	暖身、釋放恐懼的kriya、冥想
第15週	暖身、釋放恐懼的kriya、冥想
第16週	打開心—療癒受創的心與自我祝福-藝術創作、分享討論
第17週	打開心—療癒受創的心與自我祝福-藝術創作、分享與結語 瑜珈茶的製作方法與分享
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：自編講義 2.教材費或自備材料：大休息毛毯、繪畫材料(水彩、水彩筆、蠟筆等)可以買數份共同使用，每人繪畫材料費用應可控制在300以下