多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽
授課講師：朱心夏		課程編號：HEA-018A2-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周二 晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 200 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次， 不論修幾門課程)
講師簡介：  瑜伽的練習~讓我成為更美好的自己、透過社大連結、分享練習經驗給大家  新莊社區大學瑜伽社指導老師、長庚科技大學瑜伽教師、長庚科大樂齡瑜伽教師、新能量瑜伽指導老師、中華民國瑜伽協會導師認證、美國瑜珈聯盟200小時師資認
課程介紹及課程理念： 　輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的美好練習中。透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能。肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課
課程目標： 　透過瑜伽練習，遇見全新的自己。練習當中觀察自己身體連結、情緒體反應、找到內在外平衡、激發自己的潛能。連結愛與關懷在自己及週遭的人、事、物。
課程大綱：
第1週	開啟~ 打開自己、敞開心
第2週	傾聽~ 傾聽自己身體的聲音
第3週	探索~ 探索身體空間
第4週	捨得~ 捨棄舊有思維、讓新能量流入
第5週	伸展~ 伸展肢體、找到更舒適的自己
第6週	改變~ 開啟內在潛能
第7週	平衡~ 找到更穩定的自己
第8週	療癒~ 疏通累積在體內的緊繃
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	陰陽~ 促進生命與體內能量的循環
第11週	淨化~ 脊椎能量重整
第12週	流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化
第13週	紓壓~ 調整情緒壓力
第14週	排毒~ 消化腺體按摩
第15週	哈達~ 古早瑜伽智慧體驗
第16週	翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維
第17週	宇宙~ 大、小宇宙能量的交流
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：無 2.教材費或自備材料：無