舊傷伸展復元

課程名稱：舊傷伸展復元
授課講師：陳冠甫		課程編號：HEA6-086A-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周六 午14:00-16:50
招生人數：30人		修課對象：[其它]腰酸 、五十肩、膝蓋無力、背痛腰痛、手麻，媽媽手的同學
學分數：2學分 費用：1.學分費 2000 元；冷氣費 100 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 曾任國內外大型健身房健身教練，專長為徒手健身，運動傷病復健，現為社大專任講師
課程介紹及課程理念： 此課程在林口社大已經第二年了，幫助過許多同學，這學期很高興能到新莊來開課。 列舉同學復原情形如下： 40歲上班族的肩膀鈣化點消失，幾乎完全復元 膝蓋痛的66歲阿媽上完三堂課可以上下樓梯 腰椎4.5節歪斜的大哥，早上起床不再下背僵直， OL小學開始的上背痛好了大半，終於可以睡個好覺。 困擾多年的屁股梨狀肌舊傷，上三次課就不太痛了。 一躺下就頭昏 (氣血不足) 的症狀大為改善。 老師的豐富復健經驗，對肌肉的專業知識，幫助你解決困擾多年的老症頭。 有些疑難雜症還是會處理不了，可以先來試上看看再決定是否報名 老師
課程目標： 想擁有健康的身體，脊椎要正位，肌肉要柔軟又有力量，腸胃不能太疲勞，背不能太緊。老師希望從走路方式，飲食習慣，身體姿勢，肌力訓練，全面提升同學的身體狀況
課程大綱：
第1週	身體狀況評估，腹部加強，肩頸伸展
第2週	腿力加強，腰背伸展
第3週	腿力加強，腰背伸展
第4週	腿力加強，腰背伸展
第5週	下背加強，下肢伸展
第6週	全身強化，穴位介紹
第7週	全身強化，穴位介紹 脊椎加強
第8週	全身強化，全身伸展
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
第10週	熱身運動，全身強化運動，全身伸展
第11週	熱身運動，全身強化運動，全身伸展
第12週	熱身運動，全身強化運動，全身伸展
第13週	熱身運動，全身強化運動，全身伸展
第14週
第15週
第16週
第17週
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：無 2.教材費或自備材料：無