課程名稱:太極養生-楊氏太極拳
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授課講師:洪三財
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課程編號:HEA-052A4-17A
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上課地點:新莊高中校區
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上課時間:周四 晚19:00-21:50
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招生人數:30人
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費
3000 元;冷氣費
0 元;維護費0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
洪三財,輔仁大學法律系畢業,自民國73年起學習楊氏太極拳,至今已逾30年,教授楊氏太極拳亦逾10年,對太極拳一直有濃厚的興趣,且不斷鑽研,得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化,漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生,確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法,希望可以帶給學員們健康快樂。
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課程介紹及課程理念:
楊式太極拳以身心放鬆為前提,講究陰陽相濟,動中求靜,可以使人達到陰陽調和,氣血經絡舒暢,身心平衡,長期練習下來,更可以使人身心靈安穩,日益健康,而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主,著重在拳架的正確姿勢與動作要領,並輔以傳統養生理念,使學員達到自我保健與修養心性的目標。
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課程目標:
推廣太極拳養生原理,希望帶給學員健康快樂,兼以修身養性,追求真善美,以增進公民生活美學,並落實在地關懷。
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課程大綱:
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第1週
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1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) ; 2.招式:抱虎歸山(動作示範、講解及練習); 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)
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第2週
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1.招式:履、擠、按(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第3週
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1.招式:斜單鞭(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第4週
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1.招式:肘底捶(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第5週
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1.招式:倒輦猴(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第6週
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1.招式:斜飛勢(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第7週
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1.招式:雲手(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第8週
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1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)無
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第10週
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1.招式:蛇身下勢(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第11週
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1.招式:金雞獨立(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第12週
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1.招式:左右分腳(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第13週
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1.招式:轉身蹬腳(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第14週
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1.招式:左右摟膝抝步(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第15週
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1.招式:進步栽捶(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第16週
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1.招式:上步攬雀尾(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第17週
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1.招式:履擠按(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第18週
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春季社區服務日
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附註:1.使用教材:無
2.教材費或自備材料:無
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上課時間:106年3月6日(一)至7月8日(六)共18週(含1週公民論壇週及1週社區服務日)
報名時間:12/26(一)下午2點起,至106年3月18日(六)下午5:00截止
報名方式請見:106年春季報名方式
各班開課狀況請見:106春季課表
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
FB粉絲頁:新莊社區大學
2016年12月20日 星期二
太極養生-楊氏太極拳
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