星光夜跑

課程名稱：星光夜跑
授課講師：陳冠甫		課程編號：HEA-008A1-17A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周一 晚19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 3000 元；冷氣費 0 元；維護費0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次， 不論修幾門課程)
講師簡介： 曾任國內外大型健身房健身教練，專長為徒手健身，運動傷病復健，現為社大專任講師，
課程介紹及課程理念： 對跑步沒自信的同學，這堂課會幫你培養正確的姿勢，透過學習各種省力的技巧，任何人都可以跑的輕鬆又愉快，老師教過好多同學第一堂課跑不完操場一圈，到後來可以完成一場42公里全馬，跑步從苦差事變成一種樂趣，同學身影遍布各大賽事，2016的雙溪鐵道接力，老師的學生就報名了七隊，熱情活力直逼各大路跑團體。每堂課必作腿部肌力訓練，腿肌伸展，讓您跑的長長久久。
課程目標： 跑步班已經第四年了，來參加的同學一般來說，上一個學期可以輕鬆完成十公里，二學期跑半馬，連續三學期跑全馬。
課程大綱：
第1週	步頻訓練 (一秒三步)
第2週	動作調整 (擺臂，腳尖，身體姿勢)
第3週	足部落地方式介紹
第4週	前傾 !!! 利用重力來幫你省力
第5週	勾腿，增加飛行距離
第6週	強化心肺，間歇訓練
第7週	技巧復習
第8週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)公民論壇週
第10週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第11週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第12週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第13週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第14週	同學能配合的話，出去外面跑跑
第15週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第16週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第17週	熱身，肌力訓練，繞圈，收操
第18週	春季社區服務日
附註：1.使用教材：無 2.教材費或自備材料：無